전체 글1166 운동 전후 식단 관리하는 방법 운동 전후의 식단 관리는 체중 감량과 근육 증강에 필수적입니다. 운동 전에는 충분한 에너지를 공급할 수 있는 식사를 걸러야 합니다. 이를 통해 운동 중 활력을 유지하고, 회복력을 높일 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 소모된 에너지를 보충하고 근육 회복을 도와주는 영양소가 풍부한 식사를 해야 합니다. 이런 식단 관리를 통해 운동 효과를 극대화하고, 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 운동 전 식사 관리 방법 운동 전 식사는 에너지를 제공하는 역할을 합니다. 이 시점의 식사는 탄수화물과 단백질의 균형이 중요합니다. 예를 들어, 복합 탄수화물인 곡물이나 과일, 단백질을 포함한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 1-2시간 전에 가벼운 스낵처럼 바나나나 견과류를 섭취하면 에너지 레벨을 높일 수 있습니다.. 2024. 12. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 1166 다음
